« Manger 5 fruits et légumes par jour », est-ce vraiment bon?
Je te conseille de regarder cette vidéo si tu es sujet à la fatigue chronique, à la difficulté de perdre du poids, aux troubles digestifs, aux inflammations en général, au stress, à l’anxiété…
Concernant les fruits :
– consomme en priorité des petits fruits rouges,
– stoppe les jus de fruits , même frais (ils ne contiennent plus que…du sucre!),
– limite les compotes à des moments occasionnels,
– pas plus d’1 fruit par jour, donc l’adage « manger 5 fruits et légumes par jour », devrait être remplacé par « manger 1 fruit et autant de légumes que possible chaque jour ».
– ne consomme pas ton fruit « isolé ».
Ces recommandations valent évidemment pour tous les produits sucrés et raffinés… comme les sucreries, les sodas, les gâteaux industriels, les céréales raffinés, le pain blanc, le pain de mie, les pâtes au blé blanc… la liste est longue.
Une chance, il existe plein d’alternative! Il suffit de les connaitre et d’avoir envie de changer un peu ton alimentation.
Si tu as besoin d’aide pour équilibrer ton alimentation, en fonction de tes propres besoins ou que tu présentes des troubles que tu aimerais réguler, n’hésites pas à me contacter.
Trouve des recettes à Indice Glycémique bas sur mon blog.
